Precisa de inspiração? Siga estas dicas sobre como trabalhar em casa durante longos períodos de tempo.
1.Meta tudo na caixa
Se não tiver uma sala separada, crie o seu próprio espaço de trabalho. “Se está a trabalhar na mesa da cozinha, o mais simples é ter uma caixa grande. Enfie tudo dentro dela no final do dia e depois tire tudo no dia seguinte”, diz a designer de escritórios Emma Morley ao jornal The Guardian. Assim, no final do dia consegue “fechar a porta” do emprego.
2.Acenda a luz mesmo durante o dia
Os trabalhadores remotos têm falta de luz natural e estão sobre-expostos à luz azul das telas à noite. Muitos de nós trabalhamos até tarde à noite e depois não conseguimos dormir. O conselho é: saia durante o dia, várias vezes se puder, e deixe a luz natural fazer a sua magia libertadora de endorfinas e reguladora do humor. Trabalhe perto de uma janela, se possível. Caso contrário, coloque lâmpadas diurnas nos candeeiros do escritório, desligando-as ao anoitecer e mudando para luzes mais quentes e mais baixas.
3.Mantenha o ambiente quente
Um dos problemas mais comuns sentido pelos trabalhadores remotos é sentirem frio o dia todo porque não querem ligar o aquecimento apenas para eles. No entanto, estar quente o suficiente é mais importante do que podemos pensar: um estudo sobre a temperatura do escritório mostrou que a produtividade aumentou à medida que a temperatura subiu para 22 ° C (mas começou a cair à medida que se subia a temperatura).
4.Dê-se ao luxo de recarregar
Recarregar energia é mais importante do que nunca e provavelmente mais difícil de conseguir também. Há quem cultive ervas no parapeito da janela, regue as plantas da casa, arranje coisas, arrume armários e saia para caminhadas sem o telefone.
5.Defina as suas próprias regras de escritório
A rotina é crucial, porque ajuda o foco a se tornar habitual. Os hábitos requerem menos força de vontade e temos uma quantidade limitada de força de vontade a cada dia. Se partes do seu dia ou semana são pré-estabelecidas, precisa de muito menos força de vontade. A coach de carreiras Karen Eyre-White sugere planear o que ela chama de Semana Ideal no papel, definindo um plano diário.
6.Deixe o telefone na gaveta
Somos interrompidos pelos nossos dispositivos centenas de vezes por dia. Demora 23 minutos e 15 segundos a conseguir voltar a focar corretamente numa tarefa após uma interrupção. Com base nisso, 20 interrupções por dia significariam que nunca teríamos a hipótese de nos concentrarmos. Comece por desativar as notificações.
7.Vá lá fora
Já sabemos que ficar todo o tempo dentro de casa faz mal ao cérebro e ao corpo. Mas por que estar ao ar livre nos ajuda a trabalhar melhor? Está provado que só nos conseguimos concentrar por um determinado período de tempo. Mas uma das coisas que melhor restaura a nossa atenção é a natureza. Bastam uns minutos no exterior para nos sentirmos mais despertos para voltar à mesa de trabalho.